Fysieke belasting / Ashwin van der Vlugt
07 Fysieke belasting
 >  Fysieke belasting
Introductie

Tijdens ons werk wordt vaak zwaar werk verricht. Er worden nog altijd teveel en te zware materialen getild, gedragen, geduwd of getrokken. Lichamelijke overbelasting door zwaar tillen en dragen leidt tot klachten en aandoeningen aan het lichaam (nek, schouders, armen en rug). Bijna de helft van het ziekteverzuim in de bouw wordt door deze klachten veroorzaakt

Risico's > Wat kan er gebeuren?

Door verkeerd te:

  • tillen,
  • bukken,
  • trekken,
  • of duwen

kun je een blessure oplopen.

Omdat je in veel gevallen niet direct klachten krijgt, is het extra belangrijk je bewust te zijn van de gezondheidsrisico's op de lange termijn!

Maatregelen > Wat moet je doen?

Maatregelen tegen overbelasting:

Maatregelen in de ontwerpfase:

  • Houd in het ontwerp van het bouwwerk rekening met het voorkomen van zwaar tilwerk.
  • Zorg voor een goede werkvoorbereiding en planning zodat onnodig transport en dus onnodig tilwerk, kan worden voorkomen.
  • Kies in het ontwerp voor lichte materialen.

Maatregelen in de uitvoering:

  • Probeer handmatig tillen zoveel mogelijk te vermijden.
  • Buk en til niet onnodig. Gebruik hulpmiddelen.
  • Til niet te zwaar. Vraag collega's om hulp bij zware en grote voorwerpen.
  • Houd de last zo dicht mogelijk tegen je lichaam.
  • Voorkom dat je ver moet reiken.
  • Leg zware materialen en gereedschappen niet op de grond, maar op werkhoogte neer (als dat kan).
  • Til niet met verdraaide rug. Ga recht voor de last staan en laat je voeten het draaiwerk doen.
  • Til rustig en hou je rug zoveel mogelijk recht.
  • Maak gebruik van (mechanische) hulpmiddelen.*
  • Wissel zwaar werk en minder zwaar werk af.

Er zijn naast tilwerkzaamheden nog meer lichamelijke belastende aspecten:

  • Werken in een ongezonde/ongunstige houding.
  • Zwaar duwen en trekken.
  • Trillingen en schokken.
  • Kou en vocht.
  • Langdurig hetzelfde, repeterende werk doen

*Let op: voor het bedienen/besturen van mechanische hulpmiddelen zoals wielladers en heftrucks moet je bevoegd zijn. Om dergelijke arbeidsmiddelen te bedienen moet je een specifieke opleiding of cursus gevolgd hebben en in het bezit zijn van een geldig certificaat. Bedien deze hulpmiddelen dus nooit als je hier niet voor bevoegd bent. Vraag in dat geval een collega die wél bevoegd is om de last met een mechanisch hulpmiddel te verplaatsen.

 

Niet alleen bouwplaatspersoneel heeft te maken met lichamelijke belasting. Ook voor kantoormedewerkers is dit van toepassing. Kantoormedewerkers werken namelijk langdurig achter een beeldscherm. Arm-, nek-, schouder- en oogklachten komen vaak voor bij langdurig werken achter een beeldscherm. Probeer daarom beeldschermwerk af te wisselen met andere taken. Stel daarnaast je bureau, bureaustoel en beeldscherm op je eigen lichaamsafmetingen af.

Discussie > Bespreek het met je collega’s!

Ga met elkaar in gesprek over de volgende stellingen:

  1. Ik roep altijd hulp in van een collega als ik zware materialen moet tillen.
  2. In de ontwerp- en werkvoorbereidingsfase wordt altijd gekeken hoe zwaar tilwerk in de uitvoering voorkomen kan worden.
  3. Ik heb een juiste zithouding achter mijn beeldscherm.
Tips > Voor meer informatie

Bezoek een (bedrijfs-)arts als je lichamelijke klachten ervaart die verband houden met je werk. Maak daarnaast gebruik van de mogelijkheid tot een periodiek arbeidsgezondheidskundig onderzoek (PAGO).